夏季减肥食品美味有瘦身

2019年05月15日 来源:

1.葡萄柚

葡萄柚是1种10分美味、含水量高、低卡路里的健康减肥食品。研究表明,每天吃2个柚子对瘦身有很大的帮助。葡萄柚含有丰富的维生素,能下落人体的甘油3酯,是减少脂肪堆积的重要物资之1。同时,葡萄柚能让你产生饱腹感,有效减少食品摄取量。

2.菠菜

每杯菠菜只含有7卡路里的热量,所以菠菜成为当之无愧的减肥食品女王。不过食用菠菜减肥也是要注意烹调方式的,否则会让其减肥效果适得其反。菠菜是非常吸油的蔬菜,如果用过量的油脂来炒的话,反而会让你摄取更多的热量。所以,将菠菜做成菠菜沙拉或水煮蔬菜是最好的选择。

2.酸奶

酸奶是众多MM大爱的零食,它酸酸甜甜的口味让人很开胃。而且由于含有牛奶,所以对美白、滋润肌肤有很好的作用。同时酸奶含有大量的钙质,而钙质则是加快脂肪燃烧的重要物质。研究表明,每天饮用2⑶杯低脂酸奶,就可以到达更加理想的减肥效果。

4.燕麦

燕麦帮助延缓饥饿感,让你不会由于饥饿而在下1餐中吃得太多。所以,燕麦作为早饭和宵夜是最好的选择。燕麦含有丰富的膳食纤维,有助于增强饱腹感,同时有助于保持血糖稳定。将燕麦、蓝莓和酸奶混在1起做成1道美味的减肥大餐,能让你的减肥更加轻松。

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